I mange år har BMI (Body Mass Index) været brugt som en hurtig indikator for, om man er undervægtig, normalvægtig eller har overvægt. Men nyere forskning viser, at BMI ofte ikke fortæller den fulde sandhed om kroppens tilstand – især ikke hos ældre voksne.

Et italiensk studie fra 2024 har netop belyst dette problem.

Hvad undersøgte forskerne?

I studiet analyserede forskerne kropssammensætningen hos italienske mænd og kvinder med overvægt og fedme, fordelt på forskellige aldersgrupper. Alle deltagerne havde nogenlunde samme BMI – men forskerne ville vide, om deres kroppe faktisk var ens.

De brugte en avanceret metode kaldet bioelektrisk impedansanalyse (BIA) til at måle:

• Muskelmasse
  
• Fedtprocent
  
• Visceralt (indre) fedt
  
• Væske og fedtfri masse
  

Hvad fandt de?

Resultaterne var tydelige:

• Personer med samme BMI havde markant forskellige kropssammensætninger afhængigt af alder.
  
• Ældre deltagere havde mere visceralt fedt og mindre muskelmasse end yngre – selv når deres BMI var identisk.
  
• BMI overså tab af muskelmasse og forandringer i fedtfordeling hos ældre, hvilket betyder, at man kan se “sund” ud på papiret, men stadig have forhøjet helbredsrisiko.
  

Hvad betyder det i praksis?

BMI er en grov måleenhed, der kun tager højde for højde og vægt. Den siger intet om:

• Hvor meget af din vægt der er muskler eller fedt
  
• Hvor fedtet sidder (underhud vs. visceralt)
  
• Hvordan din krop ændrer sig med alderen
  

Det gør BMI mindre brugbart som sundhedsindikator, især for voksne over 30-40 år. I stedet anbefaler forskerne, at man måler kroppens faktiske sammensætning.

Hvordan kan du selv følge med?

I det italienske studie blev der brugt bioelektrisk impedansanalyse (BIA) – en metode, der måler kroppens elektriske modstand for at estimere sammensætningen. Denne teknologi er ikke kun forbeholdt kliniske miljøer – den findes også i mange moderne, smarte vægte.

Med en BIA-baseret vægt kan du derhjemme få indsigt i:

• Hvor stor en del af din krop der er muskelmasse vs. fedt
  
• Om du har højt visceralt fedt, som er forbundet med øget helbredsrisiko
  
• Hvordan din metaboliske alder og kropsvæske ændrer sig over tid
  

Det giver en langt mere nuanceret forståelse af din sundhedstilstand, end hvad BMI alene kan vise.

Med et værktøj som Vellafit Kropsscanner kan du nemt og præcist få indsigt i:

• Din muskelmasse, både samlet og opdelt
  
• Fedtniveauer – inkl. visceralt fedt
  
• Din metaboliske alder og kropsvæskebalance
  
• Udviklingen over tid via appen

Kilde

Rinaldi, F. et al. (2024). Difference in Body Composition Patterns between Age Groups in Italian Individuals with Overweight and Obesity: When BMI Becomes a Misleading Tool in Nutritional Settings.

Hvad er BMI?

BMI (Body Mass Index) er et tal, som beregnes ud fra din vægt og højde. Det bruges ofte som et simpelt redskab til at vurdere, om en person er undervægtig, normalvægtig, overvægtig eller har fedme.

Formlen er:

BMI = vægt (kg) ÷ højde² (m)

Eksempel: Hvis du vejer 70 kg og er 1,70 m høj:
BMI = 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2

Men – som ny forskning viser – fortæller BMI ikke hele historien.